Аффирмации – это утверждения, помогающие изменить Ваш образ мыслей и сформировать то счастливое будущее, к которому Вы стремитесь. Произнесение аффирмаций является эффективным способом достижения своей цели, счастья, любви, внутренней гармонии, здоровья и благополучия.

Вы можете придумать свой собственный список аффирмаций – утверждений, которые будут поддерживать Вас в течение дня и придавать уверенности в себе и своих силах.  Давайте рассмотрим правила  их составления.

Критерии правильной аффирмации:

1. Аффирмации должны касаться только Вас  и положения Ваших дел. Аффирмации, которые направлены на улучшение дел кого-либо, не будут работать. Мы не можем заниматься аффирмациями вместо кого-то. Если Вы желаете помочь кому-то измениться, подумайте, какое изменение в Вас  поможет тому человеку, и направьте свои аффирмации на эти изменения в Вас  самих. Запомните, с помощью аффирмаций Вы не можете заставить кого-то сделать что-то.

Например, аффирмации, повторяя которые  Вы просто зря потратите время: “Люди любят меня и уважают”. “Мой начальник считает меня самым лучшим работником”. “Мой парень/девушка любит меня больше всех в мире”. “Моя мама выздоравливает”.

2. Аффирмации всегда должны говорить о том, что Вы хотите, а не о том, чего Вы не хотите (о приобретении чего-то, а не об избавлении от чего-то; о достижении чего-то, а не об уходе от чего-то).

Вы получаете то, на чем концентрируетесь!

Неправильные аффирмации

Правильные аффирмации

Я не хочу так много спать Я сплю Х часов в сутки, отлично высыпаюсь и прекрасно себя чувствую (Х – замените нужной цифрой)
Я не хочу так мало зарабатывать Я зарабатываю Х в месяц (Х – замените нужными цифрами)
Я не хочу так далеко ездить на работу Мне легко добираться Х км к моей работе (Х – замените нужными цифрами)

3. Аффирмации должны быть в утвердительной форме, и ни в коем случае в отрицательной. Использование частицы «не» запрещается. Если Вы хотите добиться успеха в определенном деле, аффирмация может звучать так: «я одержал успех в …» и ни в коем случае «я не проиграл…» или «я не провалился». Отрицательные аффирмации на подсознательном уровне действуют совсем наоборот, чем мы полагаем. Они Вас  уничтожают. Раз Вы говорите проиграл – значит воспринимается поражение. Если говорить по-простому, то частичка «не» игнорируется подсознанием. Если хотите получать позитивные результаты, нужно создавать позитивные образы. Негативные образы приводят к негативным результатам.

Избегайте использовать в аффирмациях такие фразы как: «Нет», «Никогда», «Перестал(а)», «Избавился(лась)»…

4. Аффирмации должны быть сформулированы в настоящем времени (когда Вы повторяете аффирмаци, Вы должны чувствовать, что то, что Вы утверждаете, уже свершилось). Мозг не понимает прошлого и будущего. Когда Вы говорите «я буду иметь дом на берегу океана», Ваш мозг понимает это как «у меня нет дома на берегу океана». Когда Вы говорите «буду», Вы косвенно утверждаете, что сейчас у Вас  этого нет. Ваше подсознание не понимает таких слов как «буду», «скоро», «завтра». Оно понимает только то, что происходит с ним прямо сейчас. В зависимости от того, как Вы принимаете определенную идею сейчас, зависит, как быстро она реализуется. Когда Вы говорите своему подсознанию, что Вы это уже имеете, оно незамедлительно приступает к реализации этого. Когда Вы говорите о будущем, подсознание не знает, когда приступить к реализации, и нужно ли приступать вообще.

Неправильные аффирмации

Правильные аффирмации

10 января 2012 года я куплю новый дом (хотя это может бать цель!) Я купил(а) новый дом
На следующей неделе у меня будет отличная прическа У меня отличная прическа
Завтра у меня будет прекрасный день У меня прекрасный продуктивный день
С понедельника я полностью перестану пить алкоголь Я всегда и в любых ситуациях на 100% трезв

5. Аффирмации должны быть конкретними, потому что только конкретные формулировки могут вызвать сильные эмоции.Фразы должны быть конкретными – с числами,  размерами и т.д. Вся суть в том, чтоб аффирмации вызывали эмоции, и чем сильнее эмоции они вызывают, тем лучше эти аффирмации будут работать для Вас. А какие эмоции могут создать нечеткие, общие формулировки?

Сравните, например, две следующие формулировки: «Мы купили новый красивый дом» и «Мы купили новый трехэтажный дом из красного кирпича размером с футбольное поле, и этот дом находится на берегу моря» Чувствуете разницу в эмоциях? Вот именно благодаря этой разнице Ваше желание исполнится.

Вы должны были заметить, что в первых формулировках эмоции слабые, а во вторых – сильные. Все это благодаря картинам, которые рисует Ваше воображение в первом и во втором случаях.

6. Аффирмации должны быть составлены с использованием слов, указывающих на эмоции.

При составлении аффирмаций нужно позаботиться, чтоб они вызывали у нас радость, воодушевление и энтузиазм. Любые слова, которые вызовут у Вас  сильные эмоции, также сильно повлияют на Ваше подсознание. Правило простое: чем сильнее эмоции, тем быстрее изменится Ваше убеждение .

Скажу, что аффирмации, которые подкрепляют Ваши самые важные жизненные ценности, имеют громадную силу. Подумайте над своими ценностями. Постарайтесь найти такую аффирмацию, которая при одноразовом повторении уже вызывает очень положительные чувства.

Примеры эмоциональных слов в аффирмациях: “Я легко и с огромным удовольствием строю свой собственный бизнес”. “Я с трепетом и с восхищением отношусь к своей супруге (мужу)”. “Я с удовольствием делаю зарядку каждое утро”. “Я очень люблю думать о своей работе.

7.  Аффирмации должны быть короткими.  Оптимальное количество слов в аффирмации – это 3-4 слова. Секрет работы аффирмаций в том, чтоб повторять их было просто и удобно. Например, «Я успешный человек». Только Вы должны четко знать, что для Вас  значит успешный человек. Эти повторяемые аффирмации могут в очень короткий период времени значительно повлиять на Вашу жизнь.

Аффирмации необходимо повторять вслух или про себя в течение дня до нескольких сотен раз.

Психологический практикум (Ваше домашнее задание)

Приведу примеры аффирмаций, которые Вы можете использовать:

Я живу потрясающей жизнью и привлекаю в нее только самое лучшее

Я люблю себя во всех моих истинных проявлениях!

Я люблю себя и людей такими, какие они есть!

Я принимаю себя таким, какой я есть – Здесь и Сейчас!

Я – одаренный, талантливый человек!

Вселенная всегда ведет меня к моим мечтам самым гармоничным способом

Везде и во всем я достигаю успеха

С каждым днем везде и во всем мои дела идут лучше

Мне необходимо, чтобы все мои желания исполнились

С каждым днем моя уверенность в себе растет

Теперь у меня больше денег, чем раньше

С каждым днем мой бизнес процветает

Меня окружают только позитивные, веселые и преуспевающие люди

Ежедневно мой доход растет вне зависимости работаю я или отдыхаю

Вселенная ведет меня по жизни самым лучшим и гармоничным путем

Я заслуживаю большого счастья, отличных отношений в семье и богатства

Потрясающие идеи всегда приходят ко мне вовремя

Каждый свой день я начинаю с любви и благодарности

Я привлекаю к себе успешных людей, которые помогают мне строить мое окружение

С каждым днем мне становится лучше и лучше

Составьте свои собственные аффирмации, согласно правилам,  описанным выше. Запомните основные принципы использования аффирмаций:

1. Перед использованием аффирмаций, найдите время, чтобы изучить, как и почему они работают. Как только вы это поймете, ваши аффирмации станут намного более эффективными.
2. Использовать аффирмации из книги – это прекрасно, но самые эффективные – те, которые вы пишете сами. Когда вы пишете ваши собственные аффирмации, они идут от вашего сердца и души. Даже если вы видите действительно хорошие аффирмации в книге, изменяйте их так, чтобы они стали вашими.
3. Напишите ваши аффирмации так, чтобы они были положительным, и мощным именно для вас.
4. Выделите время и место для ваших аффирмаций. Говорите их с созидающей энергией. Повторяйте их на регулярно – по крайней мере два раза в день.
5. Развивайте сильную веру, чтобы поддерживать аффирмации. Без сильной веры, ваши аффирмации имеют небольшой шанс на успех.
6. Вы – это ваши аффирмации. Вы должны воплотить их – жить с ними. И ваши аффирмации должны давать ответы, кто вы, что вы чувствуете и чему вы верите.

Желаю Вам  успехов!

Как нужно правильно составлять аффирмации?

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *